La schiena.....mi fa male!!

Cari forumers, ho paura che sarà una settimana dura per voi. Sarò a casa per una settimana in seguito ad un trauma "sportivo" ed imperverserò sul forum per la delizia di GWT. Sabato scorso, per la prima volta in vita mia mi sono ritrovato piegato in due sul tavolo durante l'esecuzione di un ....servizio!! Si avete letto bene, un servizio. Non mi ha steso un controtop in side recuperato a fil di transenna ma un banale servizio. Può darsi che la causa fosse anteriore al momento della comparsa del dolore ma la sensazione fastidiosa si è presentata in quel momento. Stavo partecipando ad un torneo aziendale a Luino in provincia di Varese, città natale di molti attori comici, sotto un tendone con pavimento in erba sintetica. Avevo già giocato una partita con un ragazzo che serviva, senza alzarla, una pallina ad uscire a fil di rete. Facendo buon viso a cattivo gioco, mi piegavo a tirar su quella pallina per rimetterla sul tavolo ed innescare lo scambio. Quella era la sua unica arma per cui con un po' di lavoro di gambe, ho avuto ragione del pischello. Nel secondo set (a 21) della partita successiva, quindi già caldo, ho sentito la botta. Dapprima un dolore sordo, poi al secondo piegamento in avanti...mi son dovuto accovacciare dal male...e rialzarsi é stata dura, così come il rientro a casa in auto. Perdonatemi, ma mi dovrete sopportare per tutta questa settimana.

 

Benvenuto nel Club dei non piu' giovani !!!!

Ma, prima di iniziare un incontro, un allenamento, una gara ti prepari fisicamente con esercizi ginnici ? Guarda che aiutano, Quando hai finito, fai un po' di esercizi cosiddetti di stretching ??

 

1) Ti stiamo sopportando da molti mesi;
2) non per portar sf..a, ma forse dovremmo sopportarti per più di una settimana;
3) STO SCHERZANDO.

In bocca al lupo per una pronta e completa guarigione.

 

Per la verità 'stavolta ho fatto solo una corsetta preliminare ed un po' di stretching per le spalle, le braccia e le gambe. Sembrava una scampagnata per cui non ho fatto i soliti esercizi per la schiena che richiedono un lavoro a terra. Però credo che a fregarmi sia stato il fatto che il tendone era aperto sui lati ed entrava una arietta gelida che scendeva dalla (tua) Switzerland.

 

Non c'è niente da sopportare, i tuoi interventi danno anche..sprint al forum.
Piuttosto, se sei piegato in due...sta attento che non arrivi GWT per il....servizio...mi sembra non veda l'ora...

 

... non sono un dottore e solo anche l'ultima persona che dovrebbe parlare di ste cose,visto che non ho MAI fatto un piegamento prima e/o dopo di giocare... ma... lo streching(o come cavolo si scrive) credo sia utilissimo sia prima dell'attività che dopo...

http://it.wikipedia.org/wiki/Stretching

 

Direi di sì...io faccio fare sempre corsetta, qualche esercizio e stretching prima e dopo l'allenamento, lo ritengo indispensabile. Se poi sia valido anche a scopo terapeutico, credo di si, almeno qualche dottore me la consigliato quando è toccato a me.

 

Per la serie... c'è sempre il peggio!

 

Servizio di dritto sul rovescio.....:clap:

 

WHAT???????Se non faccio lo stretching, cioè l'allungamento dopo l'attività mi restano i muscoli irrigiditi! Mai provato come ci si sente il giorno dopo una corsa in montagna? Se non fai stretching, dopo, i polpacci ti restano di sasso. Senza contare che bisogna stretchare anche la colonna per evitare compressioni continue. Non divulghiamo notizie prive di fondamento con una totale sicurezza, please!
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Molto carina!! Grazie per il sostegno

 

Quello che ci faceva fare il dottore in ...Deutschland, quando c'erano questi problemi era di stare faccia al muro e di allungare le braccia verso l'altro, alternativamente, come se dovessimo arrampicarci sulla parte. Allungamento.

 

Quoto

 

Grazie Mago, quasi quasi divento un APPRENDISTA STREGONE. (mitico Mickey Mouse su musica di Shostakoviç?) (o era Shuster...koviç?)
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Grazie, sto mettendo in pratica. Sai che quest'esercizio mi fa scrocchiare anche la colonna cervicale? Purtroppo mi faccio anche nelle chiappe voltaren+muscoril. Da buon alpino con una piccola torsione (che mi è ancora possibile fare) mi inietto l'intruglio!

 

eh no, qui di Apprendista Mago ci sono solo io

 

Vabbè tu maghetto io stregoncino. Porto anche Harry Potter

 

Io ti avevo avvisato...troppo tardi...però quello non sembra GWT..mica è una volpe lui ?
Voltaren...hmhmhm....aja...io aggiungerei piuttosto ginnastica...propedutica, adatta al caso e argilla nei punti giusti.

 

Il noto Cooke Alan, campione del mondo 040, mi ha sorpreso per la durata dello stretching dopo le gare di LNA locali.

 

Io, sarà per l'età, lo faccio anche dopo una corsetta in piano o dopo il tt. Mi era sembrato eccessivo il "non serve a nulla". Scusa se ho dato l'impressione di aggressività.A Giorno dev'esser parso così. Soon cazzuoled!

 

si ma attenti al taglione lungo sul dritto ... che poi si si può bloccare la schiena...!!!
un giorno vi racconterò la barzelletta del leprotto e del lupo ...
che finisce come la vignetta...!!

 

Purtroppo anchio dopo aver giocato due ore da piegate come Dio comanda mi viene un mal di schiena infernale

 

Fai un pò di allenamento prima di fare questi servizi da K.O

 

come ti capisco!!!!! se non ci si passa non si può capire il dolore!!!,

io ho iniziato a giocare a tennistavolo per curare il mal di schiena, e posso dire di esserci riuscito, infatti per quasi 2 anni non ho avuto il ben che minimo risentimento.... ma un giorno ho incontrato mago, che in 3 gg di allenamenti è riuscito nuovamente a mettermi ko.

Comunque volete conoscere come è passata la lomboscialtalgia?!?!

4 giorni di riposo e poi nuovamente in movimento; nessun farmaco o pomatina.

 

Luca, ci vediamo la prossima settimana allo stage di Acireale, stavolta ti mettiamo a posto....

 

Attenzione a correre con il mal di schiena, spesso si può peggiorare la situzione, a fine allenamento cercate di allungare i bicipiti femorali e i glutei. Inoltre spesso il mal di schiena viene per uno scompenso di forza tra addominali/bicipiti femorali - lombari/quadricipiti femorali. Nel nostro sport il secondo grippo di muscoli viene maggiormente interessato provocando appunto uno scompenso. Quindi occorre quando si fa preparazione curare bene il potenziamento dei muscoli addominali

 

Che ci facevi a Luino al torneo amatoriale dei ferrovieri???? Rubavi le caramelle ai bambini??
Ovviamente scherzo.
Mal di schiena: brutta bestia, ho sofferto come un cane dai 36 ai 41 anni senza che nessuno ci capisse un beato caxo. Niente ernie ma la schiena, anche stando a riposo, mi faceva male al punto di non riuscire ad allacciarmi le scarpe. Forse la colpa era anche delle ore di macchina per il lavoro. Morale: visita da fisiatri, cicli di scossettine nella parte lombare, nove mesi da un chiropratico....qualche piccolo beneficio ma nulla di che.
Poi un giorno ho visto in televisione la "Panca per inversione" (quella che ti appendi alle caviglie e rimani a testa in giù), avendo già speso una paccata di soldi ho aggiunto altri 400 euro e l'ho presa. I primi giorni la schiena sembrava peggiorata ma dopo una settimana, appendendomi 20 minuti al giorno (in due volte) la schiena non era più indolenzita. Da allora la uso sporadicamente quando ho i primi sentori e grazie a Dio non ho più sofferto.
Mi sono fatto la convinzione che avevo i muscoli "congestionati" e sempre in tensione, appendendo il corpo alle caviglie i lombari sono totalmente scarichi, non lavorano più e si rilassano.
Vagando per internet ho scoperto che in America è parecchio usata anche da strutture ospedaliere. Allora la vendeva solo Mediashopping al prezzo sopra (caro) ora le trovi ogni tanto in offerta nei centri commerciali che vanno dai 100 ai 250 euro.
Esperienza personale.
Ti capisco benissimo ........bye

 

Grazie per i consigli. Per quel che riguarda il torneo, ce n'era qualcuno bravo anche di tua conoscenza. Io stavo giocando con un ragazzo calabrese che ha giocato per qualche anno a Novara, e forse mi avrebbe battuto anche senza il colpo della strega. Il fatto é che non sono abituato ai set a 21 con cambio servizio ogni 5 punti. Dopo che avevo preso un certo vantaggio, mollavo un po' la concentrazione e mi facevo raggiungere.....

 

ma non era poi lo stesso sistema del film American Gicolo ..che aveva i gambaletti che si agganciava al contrario... e poi randellava..(per soldi) tutte le vecchie riccotte e..ricotte..(ah, ah..)
andava negli anni '80... ho conosciuto un sacco di muratori che andavano in casa di gente a cementare delle sbarre a 2m. di altezza per agganciarsi......!

occhio Berta .. che se stai più di 10 minuti appeso a testa in giù la pnaftalina comincia a rotolare nella scatola cranica mischiata al neurone ..e lo scioglie .....e dopo che attori ti inventi nei film che uso per farti il gioco del milionario ???
* devo avere pizza ebirra... eh!!

 

io ti consiglio un automassaggio al ginepro...

grande iugi torna presto..

 

Penso che conti anche l'età. Forse (e mi si corregga se sbaglio) ha più bisogno di stretchare uno come me che è over 40, e ogni tanto la palla cortissima sul lato opposto, la mando a quel paese, se sono lontanuccio.
Ho paura di rimanere bloccato (stile "fotografato") in quella posizione ed essere portato via sempre in quella posizione.

Non so voi, ma devo dire la schiena mia era .. un'altra, quando avevo 18 anni. Mi allenavo come un grillo balzando di qua e di la!!
Anche se avevo un fisico probabilmente peggiore, sul piano muscolare, e una tecnica più goffa (cioè non ne avevo) facevo piegamenti e torsioni che oggi, se ci penso forte, mi vengono attacchi di sciatica.

Credo che contro il mal di schiena, di cui soffro anch'io da un po', non c'è altro che il riposo, nell'immediato. Poi, una buona terapia preventiva.

 

...e vedrai quando ne avrai piu' di 55 !!!!!!

 

Caro kappa, l'automassaggio con crema al ginepro del Dottor Justrich andava bene per i piccoli guai alla spalla. Qui ci vuole ben altro....forse i metodi del Dottor Frankenstin!! (quello di Frankenstein junior)
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Ho capito, allora max inclinazione 60° ..oppure 120° rispetto al pavimento...e quanto costa?

 

Quella che ho preso io 400 sacchi (ma in Italia ai tempi non si trovavano) ora penso che con 200 euro trovi. Puoi cercare anche in internet alla voce "panca per inversione" - "panca inversa" - "panca gravitazionale".

 

Grazie, mercì, dengiu! Ti ho ringraziato (a modo mio) anche sul thread "Help me...."

 

Riporto questa ultima notizia in quanto se ne parlava all'inizio del thread.

http://it.notizie.yahoo.com/adnkxml/20071017/tts-lo-stretching-dopo-l-allenamento-non-c8abaed_1.html

Alternativamente troviamo ad esempio:
- i telefonini fanno male/non fanno male
- la carne è indispensabile/la carne ti uccide
- gli italiani sono i migliori/no i migliori sono gli uruguagi
- ecc.
Insomma è sempre difficile sapere se una cosa va bene o no.

 

e tutto normale questo, vuol dire che stai migliorando di fisico