Il diario del pongista

Ragazzi, mi è venuta una idea:

Perchè non scrivere un diario tutti, sul quale commentare ogni volta finito l'allenamento, quali sensazioni, emozioni, miglioramenti, peggioramenti, impressioni positive rispetto all' allenamento precedente, impressioni negative rispetto all' allenamento precedente ci siano state?
E poi postarle sul forum.
Per me verrebbe fuori qualcosa di davvero interessante.
Fatemi sapere

 

lo si fa gia in risultati e commenti.

 

La mia idea è qualcosa di completamente innovativo

 

una specie di blog??

 

Una sorta di diaro virtuale:

ad esempio:

pagina 1 del diario virtuale: "oggi mi entravano più top rispetto al solito, motivo per cui sono riuscito a vincere con TIZIO che prima mi batteva sempre "...
Tipo così.

 

Perchè non scrivere un diario tutti, sul quale commentare ogni volta finito l'allenamento, quali sensazioni, emozioni, miglioramenti, peggioramenti, impressioni positive rispetto all' allenamento precedente, impressioni negative rispetto all' allenamento precedente ci siano state?


Bell'idea Giando! loro non ti capiscono...
Allora incomincio io:
Caro Diario......
ieri sera sono uscito di casa verso le 19.30, ho fatto un buon pasto a base di carboidrati; una bella pastasciutta, spaghetti per l'esattezza, che però sono venuti un po scotti ed allora mi sono preso a parole con mia moglie, poi una bella bistecca ai ferri un po duretta e via sono partito per fare l'allenamento. Arrivato ho sentito subito una forte emozione, sai... sarà la primavera ma quegli odori che solo il prato bagnato, i boccioli in fiore dei rododendri e sopratutto lo spogliatoio di 20 persone che si cambiano sanno darti; ho fatto 8 secondi di buon allungamento muscolare e mi sono subito messo all'opera; dopo dieci minuti di top ha incominciato a rinvenirmi la pasta scotta e dopo una ventina avevo la lingua secca secca, ma ricordandomi di una discussione passata dove si diceva che è vietatissimo bere durante l'allenamento, mi sono astenuto dal farlo! peccato che la lingua si è inspessita come un materasso e si è infelpata come una maglia di lana merinos, ed allora ho bevuto un goccietto di nascosto.
Finito l'allenamento ho fatto un resoconto ed un'approfondita analisi comparativa rispetto all'allenamento precedente, ed ho notato un leggerissimo miglioramento nello spostamento laterale di gambe, ma nel contempo un lievissimo peggioramento nell'uso del block tagliato rovescio; di difficile percezione invece il movimento del top, che mi sembra assolutamente uguale alla volta precedente.
Ecco caro diario queste sono le mie sensazioni le mie emozioni i miei miglioramenti ed i miei peggioramenti che ho provato durante l'ultimo allenamento. Grazie Giando per aver aperto questa discussione.

 

Si avverte un leggero disappunto e un'impercettibile ironia, quasi volessi aggiungere questo post a quei 25...:clap:

 

Sei un fenomeno. :clap::clap::clap:

Io... sono un tipo freddo, senza emozioni.
Cosa scrivo? Ah si... guardo il registro degli allenamenti:
207 top in 136 out
136 tagli (messo cerotti)
2 block normali
437 piegamenti della schiena per raccolta palline.
6 stecche
Rifiutato cesto.
Vinto con tutti, ma con meno punti di scarto.

Valutazione:
Sono peggiorato!

 

Ma proprio leggera leggera....

 

Che mondo sarebbe senza il Giando!

 

Io dico nn esisterebbe mondo senza il Giando!

 

Basta...non ie la fazzo più...

 

Giando è unico nel suo genere, ma bisogna dare merito anche a persone come TspBamboo che, grazie al suo modo di essere, ha esaltato in modo colorato l'essenza di Giando
Mitico Ale... quando ci vediamo ti offro una birra

 

Prestazione negativa stasera, no comment.
Ero stanco morto, un pò per la gionata di oggi sulla spalle, un pò per la pizza mangiata stasera che, ahimè, mi ha rallentato un pò gli spostamenti.
Esatto tspbamboo, intendevo proprio questo
Suppur con ironia hai centrato il mio intento:clap:

 

propongo di spostare questo thread in "chiacchiere su tutto il resto"....

sai la gente che vuole saperne di tennis tavolo quanto potrà giovarne nel sapere che la pizza mangiata è rimasta sullo stomaco di Giando?

 

Ehi Giando, come stai? L'ultima volta che ho giocato con te ho notato un notevole miglioramento però non sono riuscito a scrivere niente.......

 

Giando come stai ora? La pizza ti ha rallentato i movimenti? Che tipo di pizza hai mangiato, mica quella ai peperoni e/o salame piccante??? (sarebbe molto peggio degli spaghetti di tspbamboo)

 

He he... il Giando è una manna dal cielo! fonte inesauribile di ispirazione!

Per la birra ci sto! alla prossima occasione, magari dopo un match...

 

Tutto bene grazie.
Sto bene, ma in questo periodo mi capita di essere un pò calato di concentrazione.
Sarà la stagione, ma non mi demoralizzo.

p.s. Sunnie, niente peperoni e salame, ho commesso l'errore di prendere la mia pizza preferita mezzora prima degli allenamenti:wc:
Pomodoro, mozzarella, wurstel, patatine fritte, cipolla, rucola, scaglie di grana e olio piccante
Provala una volta

 

La prossima volta, dai un'alitata al tuo avversario.....vincerai piu' facilmente !

 

Direi proprio una pizza leggerina prima degli allenamenti!

Oh guarda io mangio di tutto..convieni forse con me che le patatine fritte sono di troppo..o no?

 

Ehehe, ma guarda che ce n'è un'altra, un pò più leggerina, ma altrettanto buona: pomodoro, mozzarella, cipolla, speak, gorgonzola e olio piccante.
Una delizia, la mia seconda pizza preferita in assoluto.

 

Ma niente niente con tutto questo olio piccante...vesciche....mha. gp

 

ah ah ah !! :clap:

non son riuscito a legger altro...stavo ridendo troppo !

 

questo thread è sempre più serio

 

Naaaaaaahh adesso gioca con la liscia sul dritto ed il puntino lungo sul legno ......

Continuo a pensare a quando ho giocato l'ultima volta con il Giando ma non riesco a scrivere niente sul Diario .....

 

Ultime notizie:
entro una quindicina di giorni mi è stato promesso che mi verrà preparata la pasta n'casciata... Spero che sia la ricetta maggica per tirare i top come Macalauss

 

Lele, io penso che sia meglio andare agli allenamenti a stomaco pieno, che non il contrario.

 

Un conto e' andar a stomaco pieno (e nemmeno troppo pieno) mangiando cibi leggeri e nutrienti .... un conto e' andar a giocare dopo aver mangiato molti grassi e cibi poco digeribile (che oltre a non nutrire, appesantiscono stomaco e .. gambe)

Esempi ? poca pasta/riso al pomodoro, bistecchinaa ai ferri con verdure bollite.

 

Certamente nel consigliare una strategia alimentare per il pasto pre-gara o pre-allenamento è importante ad esempio tener conto anche delle abitudini di una persona.


I consigli che solitamente si trovano nei libri o sulle riviste si basano su tre semplici considerazioni:

1. grassi e proteine hanno un tempo di svuotamento gastrico superiore ai carboidrati ed agli zuccheri semplici, ed impegnano più a fondo l'apparato digerente: al momento di allenarsi è posibile che siamo ancora impegnati a digerire;
2. zuccheri e carboidrati forniscono elementi energetici più rapidamente ed efficacemente rispetto alle proteine;
3. quando cominciamo ad allenarci è meglio che l'impegno digestivo sia terminato, cosicché tutto il flusso sanguigno sia a disposizione dei muscoli.

Ecco Giando le tue pizze preferite sono sicuramente "gustose" ma...cerca di nutrirti con cibi meno "pesanti" prima di affrontare un allenamento!

 

oioi gente mi sono schiantata a leggere i post!!!! Giando è il solito insuperabile.......... fantastico!!!!
Io faccio prima... non ceno mai prima degli allenamenti!! faccio merenda e poi a dritto fino verso le 23... :clap:

ps: caro diario.... ieri sera allenamento stellare all'insegna di block e top... ho poi dopo preso diverse rivincite in partita......mi sono proprio piaciuta..questi campionati italiani si fanno sentire sempre piu..... la grinta non manca...e domani....nuova pagina del diario... ahahah

 

Allorbene, che mi consigliate da mangiare di leggero prima di giocare, ma che anche mi faccia salire la concentrazione?

 

Senza dubbio pane e volpe

 

Giando ti faccio il copia e incolla da un sito che si chiama my-personal trainer trovo quanto scritto adatto a quanto chiedi. Comunque quoto cosa ti ha scritto BV ..si Marco!

"innanzitutto precisiamo che la corretta alimentazione prima e dopo uno sforzo fisico non è legata alla disciplina praticata ma obbedisce ad alcune regole generali. ​

Il pasto pre gara o pre allenamento: ​

dev'essere innanzitutto leggero: quindi non eccessivamente consistente;​

dev'essere equilibrato, di facile digestione: perciò deve avere un contenuto relativamente basso di grassi e di proteine, via libera invece (ma senza esagerare) ai carboidrati​

se ci si allena al mattino, la colazione dev'essere leggera, giusto per interrompere il digiuno notturno (due o tre fette biscottate con un po' di marmellata possono andare bene)​

anche il più leggero dei pasti richiede comunque almeno due ore e mezza di digestione, per cui è bene non assumere alimenti durante le tre ore che precedono l'allenamento (al massimo si possono sorseggiare bevande a base di maltodestrine) ​

Queste indicazioni derivano da una semplice considerazione: "se il corpo è impegnato nella digestione degli alimenti il rendimento atletico diminuisce". Infatti una parte importante del flusso sanguigno verrebbe convogliata nell'apparato digerente sottraendo ossigeno ai muscoli.



A questo punto occorre però aprire una piccola parentesi: innanzitutto l'allenamento non è una competizione, per cui se la seduta non è particolarmente pesante, possiamo permetterci qualche piccolo sgarro. Inoltre è meglio consumare un pasto a distanza di tempo ravvicinata dall'allenamento che allenarsi dopo digiuno prolungato (6-8 ore), sia per un aspetto psicologico, sia per evitare gli effetti negativi dell'ipoglicemia (catabolismo muscolare, crisi di fame, svenimenti ecc.). Naturalmente in questi casi il pasto dovrà essere ancora più leggero ed esclusivamente a base di carboidrati.

al termine dell'allenamento il corpo è impegnato nello smaltire le tossine accumulate durante l'esercizio fisico e a reintegrare le riserve energetiche, per cui è bene lasciar passare un po' di tempo prima di alimentarsi. Questo periodo di tempo sarà tanto maggiore quanto più intenso è stato l'allenamento. ​

In generale dopo 30-60 minuti dalla fine dell'allenamento è bene assumere dei carboidrati semplici, magari in forma liquida associati a proteine o ad amminoacidi. Si cerca di sfruttare in questo modo il conseguente aumento dell'insulina che favorisce l'ingresso di proteine e glucidi nei tessuti facilitando il ripristino delle scorte energetiche ed il recupero. ​

Sia il pasto pre sia quello post allenamento dipendono dunque dall'intensità e dalla durata dell'esercizio."


Io l'ho trovato interessante! Per la concentrazione ...bè Giando, fai in modo che non ti giri la testa, cerca di sentirti sazio ma non troppo, una via di mezzo insomma. Ciao

 

AAAhhh...proprio come faccio io, sia prima che dopo...a volte anche durante...

 

:clap::clap:....giusto!!! Deve imparare anche Giando (soprattutto il durante...eh eh eh eh eh!)

 

...è che non può...con quelle vesciche strane...

 

Grazie ragazzi
Sono sicuro che una bella trombata ogni tanto mi aiuterebbe a tenere alta la concentrazione, ma in questo periodo la meteria prima un pò scarseggia

 

Azz.... Giando!!!
adesso tutto il forum sa che NON TROMBI!!!

 

............ ah ah ah ah ah ah ah !! ...

 

Giando... queste sono cose da "diario segreto".

Oppure dobbiamo considerarla come una inserzione del tipo
"Cercasi... max. XXX... scopo...". (Scherzo)

 

???...Ma, non si stava parlando di alimentazione?...

 

Già, torniamo in topic che è meglio

 

Ciao ragazzi, conosco solo vins, mio carissimo amico, però mi fate morire dalle risate, Giando ma se prima di ogni allenamento mangi in quel modo ci credo che ti si abbassa la concentrazione e sei un pò lentino...
mi sbalordirei se accadesse il contrario...
colgo l'occasione per salutare tutti gli amici del blog...
ciao a tutti...