sovrallenamento

Chiedo al forum quante ore di allenamento siano sufficiente alla settimana, e quando, secondo voi l'allenamento sia da considerarsi deleterio...

grazie,

 

Quoto Giorno!
dipende dall'età, dagli obbiettivi, dal tempo a disposizione, dal fisico...

 

Se veramente ti interessa crescere in questo sport, programma un piano di allenamenti regolari. A mio parere, non bisogna esagerare con il tempo ma cercare la qualita' dell'allenamento con qualcuno che ti corregga sia il posizionamento del corpo che l'esecuzione dei colpi. Cosi' potrai veramente crescere e cominciare ad avere soddifazioni.
Non sottovalutare l'aspetto psicologico dello sport e ricordati che per vincere, bisogna saper perdere !

 

io mi allenao un giorno si e uno no per 2 ore circa se capita anche di piu...e nn mi stufosono d'accordo sulla qualità...puoi allenarti pure poche volte ma se gli allenamenti sono di qualità otterrai risultati sempre migliori rispetto ad allenamenti di poca qualità e di lunga durata.

 

Io faccio 3 allenamenti da due ore.Se sei anche seguito cresci di sicuro!

 

io faccio allenamento tutti i giorni due ore e mezza/tre...ma mi rendo conto che qnd gioco un po' "scazzata" è cm se nn l avessi fatto..quindi sicuramente vale molto di piu la qualità della quantità!

 

Per mia esperienza ti consiglio di non andare mai in sovrallenamento, a me è capitato lo scorso anno di giocare tantissimo, per accontentare molti miei amici giocavo tutti i giorni 3 ore circa, ti assicuro che il sovrallenamento è una cosa terribile, per assurdo quando per le feste di natale sono andato a sciare non ho giocato per circa 2 settimane ed appena rientrato ho avuto il mio periodo migliore, il concetto di sovrallenamento è soggettivo, comunque in linea di massima credo che valga per tutti noi giocatori non professionisti (nel senso che non viviamo di tennistavolo, ma facciamo anche altro per campare):
- giocare al massimo 3 allenamenti a settimana di 1 ora e mezza e mai due giorni consecutivi, così si dovrebbe sicuramente mantenere il livello ed anche incrementarlo + la gara del sabato o domenica (ovviamente).

Ciao, Simone

 

io farei 4 ore consecutive la mattina,e 4 il pomeriggio,peccato che nn ci siano persone disposte a starmi dietro e soprattutto a credere in me a 24 anni (ho appena iniziato)

ke allenatori inutili

 

E' una bella sfida con te stesso...
Puoi iniziare anche a 24 anni, il mio amico Donda ha iniziato a 35 e poi è diventato diverse volte campione italiano veterani.
Dipende qual'è il tuo scopo.

 

He! He! si può provare.......
puoi incominciare anche più in là del solito..... il mio amico Alberighi ha iniziato a 35 anni e questo anno è passato x la prima volta 3^ Naz.(50 anni).....
Dipende dai tuoi obiettivi.......... soprattutto dalle tue capacità.......dai trascorsi sportivi......ed infine dai tuoi soldi.............. appunto.......riguarda la conclusione del post..."ke allenatori inutili"........

Il tentativo.......(se lo vuoi ad altissimo livello) ti potrebbe costare circa 35.000€ (o più) all'anno......
Paga il coach......che dovrebbe smettere tutte le altre attività di lavoro e insegnamento x seguire solo te..... costi palestra (o palestre).....sparring....
preparatore atletico......dietologo.....psicologo.......materiali......spese x spostamenti.........ecc. ecc. Il programma-tentativo si potrebbe pianificare in un triennio.......se poi trovi un allenatore onesto ti dirà al massimo entro un anno......Lasciamo perdere........oppure: sì.........si può continuare........

Penso che se proponi una cosa del genere ad un'ottimo allenatore potrebbe anche accettare........(succede in alcuni sport singoli)........sicuramente ci vuole coraggio da parte di entambi...... specie dell'allenatore che per un lungo periodo dovrebbe lasciare le sue solite attività di sempre e poi al suo rientro diciamo deve "rifarsi il giro".............in Italia succede di rado!!!

Fammi sapere!

 

..si è vero...però cm faccio se gioco in una società dove cmq tutte le mie compagne si allenano tutti i giorni...i miei allenatori mi fissano allenamenti x tutti i giorni...cmq anche a me è successo qlk volta qll che dici tu che dopo un periodo di stop gioco meglio..ma altre volte mi capita l opposto..quindi(sbagliando) penso che sia meglio continuare ad allenarmi sempre anche xk cmq x mia fortuna la qualità e la quantità nella mia palestra ci sn sempre..quindi voglio sfruttare le occasioni che ho..

 

Io invece sono costretto (dato che vicino da me c'è solo una palestra) a poter fare solamente 2 ore e 20 minuti alla settimana...Che dite è il caso che non inizio proprio?!

 

Stai scherzando??
Hai 14 anni...se sei seguito da qualcuno sei messo a posto...anche se giochi poco!

 

Per sovrallenamento come ti dicevo nell'altro messaggio è un fattore soggettivo, per alcuni giocare tutti i giorni lo reggono bene, ma dipende: quante ore, con quale intensità, e che altro devono fare nella vita.
Un mio modesto consiglio, allenati bene essendo tu ancora molto giovane come penso, ma non esagerare sia fisicamente e soprattutto mentalmente, la stanchezza mentale è la più difficile da far passare, poi dipende molto da te:
- giocare tanto ti fa venire più passione e più voglia di giocare o al contrario ti fa stufare e passare la voglia?

Ciao, Simone.

 

ognuno ha il suo limite, oltre il quale non migliora...si stanza , si stressa, si stufa e smette !!

trova il tuo, iniziando per gradi .. max 3 volte la settimana, sedute di 1 ora e mezza o al massimo 2 ore (NON DIMENTICANDO LA PREPARAZIONE FISICA )

 

Ah ok, l'ho chiesto perchè vedo gente che in confronto si allena molto ma molto di più...
Non sarà tanto ma per il mio carattere d'altra parte è anche meglio...Dato che sono un tipo che se esagera si stufa facilmente e molla tutto

 

Bè direi che il tuo è un sottoallenamento.........comunque inizia pure!!
Per fare qualcos'altro che ti può aiutare, fai atletica almeno due volte la settimana.... palleggia contro al muro di casa.......dai effetti alla pallina e guarda dopo il rimbalzo come e dove gira......praticamente inventati qualcosa! In attesa di momenti migliori........!( tipo.. + facilità diventando + grande a spostarti x più km da dove abiti per raggiungere altra città x allenarti di più.... ecc.ecc.).

P.s. ma nn cè nemmeno un Oratorio lì???

 

io credo che all'inizio non si debba esagerare, l'importante è soprattutto essere seguiti.

 

il mio obiettivo è divertirmi e sarò l'unico,ma dopo una serie molto lunga di sparring con il mio amico,scoppiamo tutti e 2 a ridere,xè siam meravigliati di quello che siam riusciti a fare e di sicuro ridere di gusto ti ricarica di tutte le energie perse fino a quel momento

è stupendooooooooo

 

Quali sintomi hai avuto da sovrallenamento?

 

Ah si, quello senz'altro.
Certo che c'è una sala giochi con tavoli da TT (e sembra strano ma pure in ottime condizioni)...Il fatto però che con i miei amici poco imparo, cioè loro sono rimasti ancora alle regole da oratorio.
Alcune di quelle ufficiali sono riuscito a fargliele entrare in testa ma altre non ne vogliono proprio sapere

 

La mia esperienza? Io ho raggiunto i + alti risultati quando mi allenavo tutti i giorni compreso il sabato dalle 3 e 30 alle 8 e 30 9 di sera. Beh penso anche che era un allenamento che richiudeva davvero tutto..dall'attività fisica ai giochi e soprattutto al tavolo (allora si che si facevano servizi seriamente)...che dirti per questo sport secondo me ce ne vuole davvero tanto di allenamento,ma, bisogna organizzarlo bene..

 

il nostro sport è già di per se molto difficile come difficile è organizzare l'allenamento si fisico che tecnico finalizzatoad un certo obiettivo.......vedi tornei.........play off campionati........campionati italiani ecc ecc.............secondo me quando si è piccoli dobbiamo avere la fortuna di trovare allenatori che conoscendoti bene sappiano tirare fuori il meglio di te...........io in vita mia non mi sono mai allenato troppo.......anche perchè il mio fisico non proprio longilineo non me lo permetteva........il doppio allenamento lo potevo sostenere per qualche giorno ma poi crollavo e praticamente avevo tanti piccoli doloretti che non mi permettevano di allenarmi bene per almeno una settimana........quindi quello che voglio dire è che non c'è un allenamento generale che va bene a tutti.........ognuno di noi deve essere seguito in modo specifico..........parlo di ragazzini.......quando si è adulti..tra il lavoro..........affetti ecc ecc........ti alleni per quello che puoi e magari non ne sei neanche troppo soddisfatto........l'importante è sempre andare in palestra convinti nel migliorare dove ne abbiamo più bisogno............sentire una ragazzina come kiara91 già nel giro della nazionale dire "certe volte se sono scazzata è come se non mi allenassi"........... beh.........questo spiega come mai non raggiungeremo mai gli obiettivi dei maestri cinesi............la agli allenamenti vedi i bambini che sputano il sangue per terra ad ogni allenamento..tre......quattro volte al giorno.........la.........se un allenatore si accorge che un suo allievo è "scazzato" gli fa fare 1000 piegamenti sulle gambe..........vedrai che la volta dopo si presenta molto piu attento............la nosta mentalità non incline al sacrificio non ci permetterà mai di ottenere grandi risultati............saluti barba

 

sentite..... io l'anno scorso mi allenavo 2-3 volte la settimana e non era male, dato che almeno 1 ora e mezza al giorno facevo il corso con l'allenatore... quest'anno che la nostra società ha organizzato la preparazione atletica noto che le cose vanno meglio direi! i primi giorni son stati un pò massacranti, ma dopo una settimana noto qualche cambiamento e il fisico risponde nettamente meglio agli allenamenti... la fatica e l'affanno dei primi giorni piano piano sta diminuendo!
quindi direi che due tre ore al giorno fatte bene non fanno altro che bene!!!

 

Come non quotarti??

Ricordiamoci però che ..è sempre importante la "qualità" e non la "quantità" questo in tutte le cose

Grazie focus per tutte le opinioni che scrivi.

 

Quello che io penso è che per giocare tutti i giorni due ore, le cose sono due: o sei un professionista che non fai altri lavori, oppure si gioca facendo poco sforzo, perchè giocando tutti i giorni se fatto bene si va sicuramente in sovrallenamento, parlando di persone da 25/30 anni in su ovviamente, quando avevamo 10/12 anni giocavamo 4 ore al giorno tutti i giorni, ma non c'era molto altro a cui pensare oltre al fatto che il fisico sentiva meno la fatica.
Io son convinto e vedo che funziona bene con me, che sia allenamento o gare sempre un giorno di pausa non giocare mai due giorni consecutivi, quando si gioca la Domenica, ci alleniamo lun/mer/ven, se giochiamo il sabato ci alleniamo lun/giov.
Poi sicuramente ci sono giocatori che hanno un tipo di gioco che hanno più bisogno di allenarsi ed altri meno.

 

Grazie a te simpaticissima e delicatissima sunny

 

beh, io personalmente non lavoro ma studio, quindi ho abbastanza tempo libero da gestirmi... non sono una professionista, ma le ore di preparazione che faccio tutti i giorni sono appunto per "perfezionarmi" e imparare meglio i colpi e la tecnica, ovviamente tutto ciò non è una passeggiata, perchè a fare il cesto con le palline a raffica si fanno i chilometri!!! non so.. sarà anche sovrallenamento ma,vuoi per la pssione, vuoi per la voglia di imparare e migliorare... per adesso mi sta bene così! :clap:

 

"delihatissima"?? Si,si te lo fò vedé io quanto so "delihata": ...sunnie! Non sunny .....

A parte gli scherzi Focus io apprezzo moltissimo chi combatte in tutto quello che crede. Tu hai una passione sfrenata per questo sport, hai,nonostante la giovane età, sicuramente avuto delle cocenti delusioni. Purtroppo le ingiustizie fanno parte della vita ma se credi in ciò in cui auspichi non mollare mai e continua dritta e forte per la tua strada.

Per non andare off topic altrimenti Giorno ci guarda storto...credo che un buon allenamento sia alla base di tutto, ma come hai scritto tu ci vuole la giusta organizzazione. Poi dipende dall'età, dagli impegni che ognuno di noi può avere...però le fatiche si possono anche mettere da parte se poi si hanno le giuste soddisfazioni. Sicché? Sicché tante soddisfazioni a te e "delihatezze" a me! Ciao!

 

bè..io so che mi devo allenare tutti i giorni xk se sto ferma un po(due o tre giorni) poi torno che gioco peggio..poi x qnt riguardo il giorcare "scazzati" mi capita pochissime volte 1 xk se il mio allenatore si accorge sn guai 2 xk mi voglio sempre impegnare x me stessa xk se no tanto vale che io stia a casa a studiare invece di perdere tempo...quindi mi capita raramente qnd magari mi è successo qlk di particolare o sn preoccupata...e poi più gioco più ho voglia di giocare!

 

Anche questo è allenamento!

 

Concordo assolutamente, la passione fa fare grandi sacrifici, in tutti i campi. Quello che però ti consiglio come già saprai e/o ti avranno detto gli allenatori, quando iniziano gli impegni e le gare diminuire un po gli allenamenti a mio parere può far bene, tanto il lavoro che hai, e stai facendo non anrà perso anzi produrra i suoi frutti anche a medio e lungo termine. La preparazione fisica ha un ruolo fondamentale.

Auguri. Simone.

 

Confermo quanto dice simone75, ma per quanto riguarda le ore di allenamento
meglio non superare le 2 ore, 2 ore e mezza, perchè in caso contrario perderesti la lucidità e ripeteresti i colpi per inerzia facendo errori dei quali non te ne accorgeresti.
Per cui a mio modo di vedere se vuoi migliorare dovresti anche alternarlo con un'altro sport.