sequenze di allenamento

Ho imparato da amatore questo splendido sport,
quest' anno per la prima volta gioco più seriamente in una squadra che fa la D2, gioco in difesa da lontano ma volevo allenare meglio in generale tutti i fondamentali, soprattutto il top, c'è una sequenza di scambi che potete consigliarmi da fare in allenamento o che si fa fare di solito ai principianti?
Di solito partiamo subito con partita o scambi cmq tipo partita senza tenere conto dei punti....quindi magari certe cose non si provano mai.

Grazie per i consigli,

Ciao
Lurajal

 

Semplice semplice, diciamo basilare:

- scambio di dritto diagonale

- scambio rovescio diagonale

- scambio a "farfalla" cioè: scambi il dritto diagonale, poi
lo sparring risponde parallelo sul tuo rovescio, tu diagonale sul suo
rovescio e lui parallelo sul tuo dritto e avanti così; dopo 5 min. cominci tu
in parallelo e lui in diagonale.

- dal tuo rovescio alterna scambio di rovescio e di
dritto in diagonale

- il tuo sparring col rovescio ti da una sul rovescio e una sul dritto.

Buon lavoro !

 

Aggiungo...
prima di fare la "farfalla" (utilissima, se la fai muovendo i piedi, ok? ).. fate scambi lungolinea:

- tuo rovescio sul suo diritto

- tuo diritto sul suo rovescio


Tutti queste sequenze possono essere fatte sostituedo agli scambi:

- palleggi (taglio)

- top/block

 

Giusto, oppure un mix...oppure controtop !!!

 

Grazie mille, mi mettero subito alla prova!