Tennis tavolo dannoso per la schiena e per i polsi?

Ciao ragazzi, pratico tennis tavolo amatorialmente, i giorni scorsi mi sono allenato un pò per i giochi studenteschi che si effettueranno la prossima settimana; detto questo volevo dirvi che quando finisco di giocare a tennis tavolo mi fa un pò male la schiena, forse perché mi piego quando gioco...

Inoltre l'ultima volta accusavo una infiammazione tra mano e polso, abbastanza fastidiosa...

Ci sono degli esercizi per evitare ciò?

Inoltre per me che ho la schiena un pò fragile e debole, è da evitare uno sport come il tennis tavolo?

 

Io ti consiglio di fare:
1. Stretching
2. Stretching
3. Stretching
4. Flessioni
5. Addominali
6. Stretching

 

Prima di giocare devi correre,scaldare il polso e fare esercizi per tutto il corpo,se no aspettati certamente dolori ovunque.

 

Sì, devi assolutamente riscaldarti (una blanda corsetta per qualche minuto e qualche esercizio a corpo libero, soprattutto per le braccia) e fare dello streching mirato per schiena e braccia, prima e dopo l'allenamento.

Il tennis-tavolo, come il tennis, è uno sport asimettrico, quindi teoricamente, sarebbe anche necessaria della ginnastica compensativa di potenziamento (se sei destrorso alla parte sinistra del corpo, viceversa se sei mancino a destra) almeno bicipiti, tricipiti, pettorali e dorsali.

Con il tempo (e l'allenamento) i vari doloretti tenderanno a sparire.
(I primi tempi, tornata a casa da due/tre ore di allenamento, mi dovevo prendere almeno un paio di aspirine per il mal di ginocchia! )

 

Grazie per le risposte...sapete mica dove posso trovare gli esercizi da svolgere?

Cioè come vanno fatti e per quanto...

Ciao.

 

5 minuti di corsa blanda

Ginnastica a corpo libero:

10 torsioni del busto a destra
10 torsioni del busto a sinistra
10 addominali superiori
10 addominali inferiori
10 addominali laterali
10 piegamenti (se non sei allenato, puoi farli alzandoti sulle ginocchia e non sulla punta dei piedi) - se li fai con le mani aperte vicino al viso leggermente sopra le spalle alleni i bicipiti - se li fai con i pugni chiusi attaccati al busto, sotto le ascelle, alleni i tricipiti

Esempio di come eseguirli correttamente: http://www.benessere.com/fitness_e_sport/ginnastica/corpolib_esercizi.htm

Questi, invece, sono due link dove puoi trovare alcuni esercizi utili di stretching e la spiegazione di come vanno eseguiti (più o meno devi tenere i muscoli in tensione per almeno 60 secondi, altrimenti è inutile):

http://www.abc-fitness.com/stret/
http://www.nonsolofitness.it/esercizi/stretching.asp

 

Grazie tante Laura, comunque il medico mi ha prescritto della ginnastica correttiva, in quanto ho dei problemi alla schiena...

Devo quindi chiedere se posso continuare a giocare a tennis tavolo...e vedere un po' gli esercizi da fare per correggere la postura.

Grazie tante comunque, vedrò i link che mi hai segnalato, ciao.

ps: tu giochi in qualche squadra?Che dici io ho quasi 18 anni e ho giocato sempre e solo amatorialmente, che dici mi è possibile riuscire a diventare un giocatore agonistico o è tardi? Tu a che età hai iniziato?

 

Se fai della ginnastica correttiva, chiedi un consiglio al tuo medico ma puoi tranquillamente continuare a giocare!
Per lo stretching, comunque, non ci sono contro indicazioni.

Sì, gioco in una squadra: http://www.lisolachenoncera.org/

Ho (quasi) 24 anni e ho iniziato a giocare agonisticamente a novembre scorso (= a 23 anni).
A 18 anni sei giovanissimo!
Non è MAI troppo tardi per iniziare a giocare (anche agonisticamente), ma considera che essendo giovane il margine di miglioramento è superiore a quello di una persona adulta, se ti alleni con costanza, puoi ottenere dei buoni risultati nel giro di un anno.

 

Bello il sito! Io sono di Cassino e nella mia città purtroppo non c'è nessuna società di tennis tavolo, chissà se un giorno ne fonderanno una...

La più vicina è tipo a 50 km da casa mia, a Frosinone

Comunque grazie per l'incoraggiamento

Ciao.

 

a Cassino c'è stato un bravissmo giocatore per molti anni nei primi 70/80 giocatori italiani. Si chiama Riccardo Patini e dovrebbe essere ancora lì. cerca di contattarlo per consigli che certamente ti darà.

 

Dici sul serio? E dove giocava? Ma quanti anni ha adesso?

 

dannoso anche per il cervello!! XD

 

Che vuoi dire?

 

Confermo!!
è uno sport altamente invalidante soprattutto per il cervello...
tutte quelle cavolate sull'asimmetria e sul polso e sulla schiena...
Stai attento al cervello...!!!!

 

Se guardiamo il tuo caso è verissimo!!

 

1- non esistono addominali inferiori! si veda qualsiasi atlante di anatomia...
quando si fanno esercizi per gli addominali detti "inferiori" non si lavorano gli addominali (retto, obliquo, trasverso...) ma lo psoas (che è un intrarotatore dell'anca che origina dalle vertebre lombari): in parole semplici si va ad accentuare la lordosi, curva lombare... unico risultato di tali esercizi è creare o peggiorare problemi lombari!!!
allora preferisco ricercare la sensazione di lavoro della parte inferiore del muscolo retto addominale in tal modo: a terra pancia in sù, gambe verticali verso il soffitto e braccia in appoggio lungo il corpo, sollevare il bacino portando le gambe verso l'alto, con spinta intensa e rapida e ritorno al verso il pavimento molto lento

2-le flessioni con le mani ravvicinate fanno lavorare i tricipiti e il piccolo pettorale (quella zona del pettorale alta, sotto alla clavicola, che spesso che pesi fa fatica ad ipertrofizzare, cioè far crescere di massa) a prescindere che l'appoggio sia sui pugni... non siamo karateka o maestri di kung fu
inoltre per scaldare il tricipite (si parlava infatti di riscaldamento e non di lavoro atletico per sviluppare la forza) preferirei flessioni eseguite in posizione seduta, con le mani in appoggio su panca e dietro la schiena; per scaldare il distretto pettorale è preferibile (se non si è allenati) eseguire la classica flessione ma in posizione eretta(un pò inclinati verso l'appoggio), in appoggio su spalliera, contro un muro: questo, essendo più leggero il carico, permette anche di isolare monolateralmente l'esercizio di riscaldamento, cioè posso concentrarmi a scaldare meglio l'arto che impugna

3- grazie kekko12!
se fosse dannosa l'asimmetria nello sport:
waldner che gioca da almeno 35 anni (forse tutti i giorni o quasi!) fra qualche anno dovrebbe prendere l'invalidità perchè non muoverebbe più ne braccio ne schiena: e insieme a lui ad esempio Sampras, Lendl, McEnroe che tutt'ora gioca ad ottimi livelli!
e poi ancorala Trillini, la Vezzali, Sanzo, Vanni e tutta la nostra scherma
l'asimmetria è asimmetria, non malattia!

LO SPORT (= attività fisica costante e progressiva finalizzata al raggiungimento delle massime prestazioni, a scopo agonistico, che implica la pianificazione di obiettivi) FA MALE ALLA SALUTE SOPRATTUTTO QUANDO DIVENTA PROFESSIONISMO (non quello del tennistavolo italiano)

Bisogna ricordare che lo sportivo di professione
non è un uomo sano. Carlo Ancelotti

tuttavia quando compare un problema (schiena, polso,ecc) non è colpa dello sport che si è praticato! quello semmai ha solo catalizzato, evidenziato un processo che era fino ad allora latente nel corpo!

questo sito è esauriente, preciso e molto professionale: con un gruppo di colleghi lo abbiamo utilizzato per l'esame di abilitazione professionale per massaggiatore sportivo... http://www.sportraining.net/

se poi hai problemi rilevanti alla tua schiena consulta un bravo esperto ma che abbia anche competenze in attività fisica (spesso ho sentito luminari primari ortopedici dire delle grandi cavolate in merito!!!)

buon tennistavolo a tutti ciao

 

Quoto tutto..
io ho inziato a giocare a TT dopo aver avuto una mezza ernia e 2 protusioni in zona lombare facendo bicicletta ( 70 Km circa alla domenica.. montagne comprese).
ovviamente ci sono ancora i problemi, basta conviverci.... e non pretendere di tirar top con grossi movimenti di schiena.
Infatti.. me li gioco ogni tanto con il polso, alla maniera dei vecchi giocatori degli anni 70.

 

Io invece ho sempre pensato il contrario,
ero convinto che paticando uno sport a livello amatoriale fosse
più facile eseguire movimenti scorretti, vale per chi si inventa corridore
dall' oggi al domani o per chi decide di giocare a tennistavolo o ancora
per chi va in palestra e cerca di stabilire il record su panca sollevando
più di quanto dovrebbe !!

Citando Costantini :
"Di solito, e mi auguro qualcuno più competente possa intervenire in nostro e in vostro aiuto, le tendinopatie al braccio, polso e spalla sono causate da una presa o stretta della racchetta in modo non appropriata. E’ naturale che se io afferro in modo rigido la racchetta succede che dalla mano al polso e dal gomito alla spalla avrò una tensione muscolare continua e inusuale, così tutti gli sforzi e le dinamiche dei colpi saranno per me più impegnativi e di conseguenza più logoranti rispetto ad un altro tipo di sforzo."

Ciao :byebye:

 

Ottimo intervento